De noodzaak van dagelijks bewegen
De noodzaak van dagelijks bewegen
Wanneer het voelt alsof je dagen niet nóg voller kunnen worden gepland, besluit je meer grip te willen krijgen op jouw fysieke en mentale gezondheid. Dagelijkse beweging is namelijk essentieel voor jouw vitaliteit! Maar waarom is het noodzakelijk en hoe kun jij ervoor zorgen dat je aan je dagelijkse beweging komt?
Een gemiddelde dag
Zonder dat je er bewust bij stilstaat, beweeg je de hele dag door. Misschien loop je naar de supermarkt, fiets je naar werk of klus je regelmatig in en rondom het huis. Dat is al een hele winst! Toch wordt het leven ons door technologie steeds makkelijker gemaakt. We laten tegenwoordig de boodschappen bezorgen en nemen liever de lift naar boven. Beeldschermen spelen een grote rol in ons leven, doordat we sneller geneigd zijn te gaan zitten met een tablet of te zappen naar een boeiend programma. Dit zijn redenen om actief te werken aan dagelijkse beweging.
De voordelen van dagelijks bewegen
Ook al betekent het dat je je extra moet inspannen, een actieve leefstijl zorgt voor een betere balans. De grootste voordelen van dagelijks bewegen zijn:
- Je krijgt meer energie
- Het stimuleert goede slaap
- Je kunt beter ontspannen en ervaart minder stress
- De kans op ziekten wordt kleiner. Zo verkleint het de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2
- Je krijgt een mooie huid, sterke botten en gezonde spieren
Hoe zorg je voor dagelijkse beweging?
Om van de bovenstaande voordelen te profiteren, moet een volwassen persoon volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad wekelijks minstens 150 minuten matig intensief bewegen. Deze minuten kunnen het beste verdeeld worden over de week. Met matig intensief bewegen kun je denken aan fietsen, zwemmen en wandelen. Je kunt er een schepje bovenop gooien door meer en intensiever te bewegen. Bovendien is sporten niet alleen gezond: het zorgt er ook nog eens voor dat je meer gelukshormonen aanmaakt. Twee vliegen in één klap!
Fit With M
Vind jij dagelijks bewegen moeilijk? Bij Fit with M krijg je handvatten om ervoor te zorgen dat je genoeg beweegt. Het stopt niet bij het fysieke aspect: de mentale gezondheid weegt net zo zwaar mee. Het totaalplaatje zorgt uiteindelijk voor de beste resultaten. Neem contact op en ervaar de voordelen van beweging!
Deel dit bericht op:
Lees ook
Een gezonder leven: vallen en opstaan
We weten allemaal hoe we moeten eten en sporten, en toch gaat het heel vaak mis.
De invloed van emoties en belemmeringen bij afvallen!
Wist je dat emoties en belemmeringen invloed hebben bij afvallen? Coaching helpt jou hierbij!
Effectief afslanken? Hulp vragen is de eerste stap
Moeite met hulp vragen? Voor afslanken is dit essentieel. Gelukkig bestaat er coaching!
Een slank lichaam begint met doelen stellen
Bezig met afvallen? Stel duidelijke doelen! Een coach helpt je hier graag bij.
Zo ga je aan de slag met afvallen!
Wil jij effectief afslanken? Werk aan je mindset aan de hand van coaching.
Sterke mindset? Fit lichaam!
Wil jij effectief afslanken? Werk aan je mindset aan de hand van coaching.
Houd bewegen spannend met deze tips
Sporten saai en de motivatie ver te zoeken? Op deze manier houd jij wél vol! Lees snel meer.
‘Ik durf nu te zeggen dat ik mijn doelen écht ga behalen.’
‘Vrij snel kwam ik erachter dat ikzelf de obstakel was.’ Lees hier het verhaal van Enyo!
‘Eindelijk was ik van mijn diabetes af’
Stress heeft veel invloed op je lichaam. Sommigen vallen af, maar bij de anderen komen de kilootjes er juist bij. Lees hier het verhaal van Nella!
