Alles wat je moet weten over het immuunsysteem
Alles wat je moet weten over het immuunsysteem
Het immuunsysteem: iedereen heeft er één, en iedereen weet dat een goed immuunsysteem van groot belang is voor onze gezondheid. Maar wat weten we nou echt van het immuunsysteem, behalve dat het ‘iets te maken heeft’ met ziek worden? In dit blog lees je er alles over.
Indringers
Simpel gezegd is ons immuunsysteem een bescherming tegen indringers van buitenaf die ons ziek willen maken, zoals virussen, bacteriën, parasieten en schimmels. Het beschermt ons tegen een onschuldige verkoudheid, maar het ruimt ook lichaamscellen op die uit zouden kunnen groeien tot bijvoorbeeld kankercellen. Een sterk afweersysteem is dus ontzettend belangrijk voor onze gezondheid! Het immuunsysteem bestaat uit drie onderdelen, ofwel verdedigingslinies.
De eerste verdedigingslinie
Virussen, bacteriën en andere ongewenste bezoekers moeten eerst langs de eerste verdedigingslinie, bestaande uit de huid en slijmvliezen. Deze slijmvliezen bevatten trilharen die deze nare stoffen tegenhouden. Ook het spijsverteringskanaal maakt deel uit van de eerste verdedigingslinie: als er ziekteverwekkers via de mond en slokdarm ons lichaam binnentreden, worden deze binnen no-time gedood door ons maagzuur.
De tweede verdedigingslinie
Toch komt het voor dat ziekteverwekkers aan de eerste verdedigingslinie ontsnappen. Zij komen in het lichaam in de bloedbaan terecht. Dit is waar de tweede verdedigingslinie in actie komt. Ons bloed bestaat uit rode en witte bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof en kooldioxide door je lichaam; witte bloedcellen ruimen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers op.
De derde verdedigingslinie
In sommige gevallen ontglippen de schadelijke stoffen aan de witte bloedcellen, bijvoorbeeld omdat ze bestand zijn tegen de afweerstoffen of omdat ze niet herkend worden als schadelijk. In dat geval komen ze bij de derde verdedigingslinie van de verworven afweer. Dit zijn als het ware ‘slimme’ witte bloedcellen die de indringer herkennen en kunnen bestrijden.
Je immuunsysteem verbeteren
Maar het is geen waterdicht systeem. Hierdoor worden we soms ziek. Bovendien neemt de effectiviteit van het afweersysteem af naarmate je ouder wordt. Het is daarom van groot belang om goed voor je lichaam te zorgen, en zo je afweersysteem te versterken. Hierin zijn drie pijlers belangrijk: voeding, beweging en mindset.
- Voeding: je kunt je immuunsysteem versterken met bepaalde voedingsmiddelen. Watermeloen gaat infecties tegen, knoflook weert indringers in je immuunsysteem, champignons gaan de griep tegen, grapefruit tegen verkoudheid en vlierbessen tegen griep.
- Beweging: vaak matig en intensief bewegen zorgt ervoor dat er belangrijke immuuncellen door het lichaam circuleren. Daarnaast heeft het een ontstekingsremmend effect. Bovendien helpt regelmatig bewegen bij het verminderen van overtollig vetmassa. Een lager vetpercentage vermindert de kans op ontstekingen.
- Mindset: wist je dat langdurige stress een negatief effect heeft op je immuunsysteem? Dat komt doordat je lichaam het hormoon cortisol aanmaakt, wat het immuunsysteem voor langere tijd onderdrukt.
Fit With M
Wil jij werken aan je immuunsysteem? Dan is het van groot belang om te werken aan je algehele leefstijl. Door te kijken naar het totaalplaatje boek je de meeste progressie. De nieuwe Fit With M-app biedt jou de kans om te werken aan de pijlers Voeding, Mindset en Beweging. Niet alleen voor een goed immuunsysteem, maar voor jezelf!
Deel dit bericht op:
Lees ook
Een gezonder leven: vallen en opstaan
We weten allemaal hoe we moeten eten en sporten, en toch gaat het heel vaak mis.
De invloed van emoties en belemmeringen bij afvallen!
Wist je dat emoties en belemmeringen invloed hebben bij afvallen? Coaching helpt jou hierbij!
Effectief afslanken? Hulp vragen is de eerste stap
Moeite met hulp vragen? Voor afslanken is dit essentieel. Gelukkig bestaat er coaching!
Een slank lichaam begint met doelen stellen
Bezig met afvallen? Stel duidelijke doelen! Een coach helpt je hier graag bij.
Zo ga je aan de slag met afvallen!
Wil jij effectief afslanken? Werk aan je mindset aan de hand van coaching.
Sterke mindset? Fit lichaam!
Wil jij effectief afslanken? Werk aan je mindset aan de hand van coaching.
Houd bewegen spannend met deze tips
Sporten saai en de motivatie ver te zoeken? Op deze manier houd jij wél vol! Lees snel meer.
‘Ik durf nu te zeggen dat ik mijn doelen écht ga behalen.’
‘Vrij snel kwam ik erachter dat ikzelf de obstakel was.’ Lees hier het verhaal van Enyo!
‘Eindelijk was ik van mijn diabetes af’
Stress heeft veel invloed op je lichaam. Sommigen vallen af, maar bij de anderen komen de kilootjes er juist bij. Lees hier het verhaal van Nella!
