About the lifestyle
About the lifestle
Er zijn mensen met verschillende behoeften die hulp nodig hebben door verschillende benaderingen om mentaal en fysiek fit te worden.
Soms heb je hulp nodig bij het sporten, soms bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoontes of een combinatie daarvan. Een depressie en of onverwerkte zaken kunnen een rol spelen. Ook kunnen problemen op het gebied van financiën, relatie, werk, te kort aan zingeving een rol spelen.
Bij FitwithM geloven wij dat alles verband houdt met elkaar en dat jij gebaat bent bij een holistische aanpak. Het is belangrijk dat je er zelf, eventueel met ondersteuning en begeleiding, achter komt wat voor jouw de beste aanpak is.
Ons doel is om jou een platform te bieden met middelen die daartoe kunnen bijdragen. Het is aan jou om er zelf achter te komen wat voor jou werkt om mentaal en fysiek fit te worden en blijven. Pak de regie!
Mindset
Wat kan je dagelijks doen voor de juiste mindset?
Start de dag met een moment voor jezelf. Gun het je zelf om jouw dag in alle rust te starten met een momentje voor jezelf. Bijvoorbeeld met het luisteren naar je favoriete muziek, een gebed, een meditatie sessie.
Het kan dat je vanwege een druk ochtendschema (nog) geen tijd vrij kan maken. Begin dan met bij het tandenpoetsen. Maak dat jouw moment om bewust te worden van jezelf, je ademhaling en zet jouw intentie voor de dag.
Voeding
Voeding is brandstof om je leven te kunnen leiden. Voor een gezonde leefstijl is het belangrijk dat je het juiste binnenkrijgt en goed blijft eten.
Hoe kun je je lichaam het beste voorzien van de nodige brandstof en er toch van (blijven) genieten?
Door ervoor te zorgen dat je voldoende en de juiste verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten binnenkrijgt.
Wel kan het van persoon tot persoon verschillen welke verhouding passend is.
Het kan ook waardevol zijn om bewust te worden van welke keuzes je maakt. Bewustwording begint door je af te vragen: wanneer eet je, wat eet je en waarom eet je wat je eet?
Bij FitwithM geloven we in een gezond eetpatroon en gaan we niet uit van een specifiek dieet. Het uitgangspunt is jouw keuken vanuit jouw cultuur en daarvan een gezonder variant maken.
Beweging
Bewegen hoort bij een gezond lichaam en goede weerstand. Door te sporten werk je aan een betere conditie. Daarmee maak je botten en spieren sterker, maar verklein je ook de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk.
Wanneer je veel spanning hebt of om andere redenen uit balans bent, kan sport een gezonde uitlaatklep zijn. Je hebt even tijd voor jezelf, positieve aandacht voor je lichaam en er komen positieve hormonen vrij. Daardoor voel je je energieker en heb je meer zin om gezonde keuzes voor jezelf te maken.
Met krachttraining verbeter je voornamelijk je lichaamssamenstelling: minder vet en meer spieren. Krachtsport leidt tot een strakker figuur en je kunt het bereikte gewicht beter vasthouden.
